二筋縄。

やっぱり腹筋背筋を鍛えるのが一番無難で、効果的ではないかと思います。
特にウエストのあたりをスマートにしたいという話であれば、筋トレで筋肉量を増やして、脂肪量を相対的に減らすのが一番でしょう。

食事からのアプローチは筋肉量を減らして、脂肪量を増やす手助けになってしまう可能性が大きいので、毎日の練る前か朝起きたばかりでの腹筋背筋トレを地道に続けるのが良いと思います。

結構一日５分の体操って、ダイエットだけではなくて、肩こりとか体調を整えるのに良いんですよね。特に、事務職だと一日中机に座っていたりするから、体操が仕事の疲れをリフレッシュさせてくれるのが嬉しいです。

という私は、今は全然体操していないんですけど。。。(^_^;)

さっそくのアドバイスありがとうございます。

食事による方法というのはなかなか難しいでしょうね。何を省いていけば判らないし、むしろ、リバウンドが生じるリスクも高い。

基礎代謝を上げるためには体を柔軟にするのが第一というのを先日、ＴＶでみていて、柔軟ストレッチを始めました。そして、こにさんの指摘されている腹筋背筋のトレーニングも。やはりこのあたりは基本中の基本になるのでしょうね。

とにかく椅子に座ったきりで不健康。少しは体を動かすことにします。